問題收錄自筆者親身經驗,會不定期更新;如有不同想法,歡迎大家理性討論。

 

 

文長慎入

 

 

練習前常見的問題:

 

Q1:身體不好的人,可以練習拳擊嗎?

 

A:拳擊就如同一般運動,可以休閒也可以認真,看練習者的強度而定,量力而為。若只是當作運動健身,所有人都可以練習;但是如果要去打比賽,就要看狀況了。

擂台是殘酷的,上場比賽就是以KO對手的覺悟在打的;所以如果其中一方訓練不夠,雙方實力懸殊的時候,就很危險了。運氣好裁判會把你抓下來,或是場邊助手及時丟毛巾;但是運氣不好,對方抓得太漂亮,就在裁判跟場邊助手當來不及反應的狀況下被擊倒了。

被KO擊倒對於一個選手,其實是有傷害的,不建議常常讓這樣的事情發生。在台灣,如果是正式的拳擊比賽,被KO會被記錄下來,一個月內不能再打比賽,要讓腦部休養。

 

 

Q2:學習拳擊,有沒有甚麼年齡限制?

 

A:如上,做愛也是一種運動,有人覺得70歲的人就不能做了嗎?而且男生做愛還需要先硬起來才能做,女生還需要濕潤才能放進去;反之,練拳擊只需要出拳即可,要求還更低。

 

 

Q3:沒有武術or拳擊經驗的人,可以過去拳館學習嗎?

 

A:大家把武館想得太過嚴肅,踏進去都是一種很大的壓力,擔心自己打得很差很不好意思;通常建議先詢問有無初階課程班,如果一開始教練很沒耐心,或是那邊教學上給你感覺不好,建議換一家即可,找到適合自己氛圍的武館比較重要。如果需求是明確的,可以跟教練討論;如果只是想試試看,那就不用想那麼多。

 

其實我個人反而喜歡沒有經驗的學員。

如果是學習過其他武術的人,因為每種武術適應了不同的技擊規則,會有各自不同的要求,動作習慣了反而很難去改;如果是同樣練習過拳擊的人,有可能有些動作教練沒有去刁,也會有不好的習慣要去改,改而比沒學過的要花更多時間調整;例如最常見的問題是,攻擊的時候,另一手的防禦容易掉,這個需要教練時時去盯,才能養成的習慣,有時候並非教練不專業,而是上課的時候太多人,教練沒辦法一一去調整所造成的問題。

 

 

 

練習過程中常見的問題:(觀念類型)

 

 

Q4:拳擊與拳擊有氧有甚麼差別?

 

A:拳擊有氧正確來翻譯,應該翻作戰鬥有氧(Body Combat),它揉合了眾多武術動作:包含拳擊、泰拳、空手道乃至跆拳道都有。藉此提升心肺有氧、協調性、肌耐力都很有幫助。

 

但是它移除了對打元素。

所以沒有攻防概念,換種說法就是技擊性就沒有了。意思是說不適合上擂台來打,拳擊有氧是接近舞蹈了。不過舞蹈對於拳擊來說,其實很有幫助,筆者認識一位跳Breaking的朋友,在學習拳擊3個月後,出去跟別人對打都佔了很大的上風,別人知道他才正式學習拳擊才3個月,都覺得不可置信。

這是因為他的節奏感很好,打拳擊其實需要節奏感,所以為什麼黑人打拳擊比較比厲害,除了肌肉密度之外,另外一個重要原因就是節奏感好。

 

那麼學習過拳擊有氧,對於打拳擊有沒有幫助呢?

筆者的經驗是沒有,反而動作更糟。

因為跳舞你是知道是在跳舞,不會把跳舞的動作拿來打拳;但是學習拳擊有氧的人,會覺得自己是學習拳擊了。所以在學真的拳擊的時候,以前動作太大,沒有防禦臉部,這些習慣很難調整,筆者稱之為被教壞了(因為拳擊有氧都是很多人一起上課,教練不會去調整你的動作,所以錯的動作養成習慣了)。比起沒有學過的人,反而要花更多時間調整動作。

 

這種狀況是先學拳擊有氧,再去學習拳擊會發生的狀況。

如果順序反過來,先學習拳擊,再去打拳擊有氧,會很明顯看得出來動作不一樣,是學過拳擊的人。

其實早期帶入美國AFAA拳擊有氧系統的陳銘正先生,就是先學習過拳擊的人,去看他的影片就可以看得出來,他的動作還是有攻防意念在的。

 

 

Q5:拳擊手的一拳可以打出幾磅?

 

A:老實說這個問題,筆者被人問過3次,雖然覺得很無言,不過會看狀況回答。

如果只看力量,那麼舉重選手的瞬間爆發應該會最大的了,而不會是拳擊手。

拳擊的訓練包含的元素很多,主要有速度、技巧、力量這三個。

 

力量只能是其中一個項目,如果只有力量比別人大,是很難打贏比賽的,因為只掌握了1/3,如果對方的速度跟技巧都掌握得很好,那他贏的機率就有2/3。

當然這邊沒有否定力量的重要性,但是這只是拳擊的其中一項。有沒有只有單純力量點滿的然上去打比賽,還獲得勝利的人;當然有,最經典的列子就是bob sapp (鮑伯薩普)了,有興趣的人可以自己去找他的比賽影片,他打贏了一些很知名且厲害的選手(ex: Ernesto Hoost - 完美先生 Mr. perfect)。

不過筆者不是很喜歡看這種比賽,沒有甚麼技術性,只是粗殘的打法。

 

另外一點就是關於體力的部分,或是一名舉重選手的瞬間爆發很大,可是能否在3分鐘3回合裡面,都一直保持這樣的力道呢?答案當然是否定的,瞬間爆發跟耐力基本上是不同的訓練,而且每一下都全力揮拳,一下子就沒有體力了,所以場上的體力調整分配也很重要。

所以只問一拳打出去的力道有多少這樣的問題,實在是過於簡化的拳擊這項運動了。

 

 

Q6:拳擊與泰拳、空手道、踢拳道、散打等不同武術有甚麼差別?

 

A:比賽規則差異而已,沒有其他。

拳擊很單純,就是只能用手指節的部分攻擊對手(正式比賽拳套前方會有白色的部分,只能用那邊攻擊對手),攻擊範圍在於腰部以上的正面,背面禁止攻擊,還有喉結部分也是禁止攻擊的地方。如果倒地就站起來在打,纏抱一段時間後裁判也會分開雙方。限制較其他武術多。

 

筆者認為拳擊是一種紳士的技擊運動。

 

而問題中所提到的幾種武術,細部差異在此就不一一贅述,主要說明大原則。

像是空手道,比賽方式是採取得點制的,而且要收力,不能真的把力量灌進去對手身上,稱之為寸止。極真派創始者大山倍達就對此種規則相當不以為然,所以就創立的極真派,比賽都是用全力擊打對手,但是手不可以攻擊對方臉部,所以還是有其重大缺陷。在早期K-1比賽中,極真派的選手去打比賽,都因為平常對於頭部防禦較弱的關係,輸多贏少,後期因應擂台規則調整練習方式後,成績才變好。

所以必須依照比賽規則,來調整練習方式,才能有效的贏得比賽。

 

泰拳與踢拳道,是很多人分不太清楚的兩個武術,特別在此說明一下,規則以及風格上的差異:

1. 泰拳打法比較硬派,很少後退的,別人打你一下,你就格擋後反擊一下,比較不會作往後閃避反擊的技巧,但是在踢拳道跟拳擊中,常常使用這樣的技巧。

 

2.肘擊、膝撞還有手相撲(頸相撲)是泰拳的特色,尤其是近身手相撲的部分,如果沒有練習過這個技巧的人,遇到可以使用膝撞的規則,都會被手相撲跟膝撞打得很慘。

 

3.踢拳道風格比較靈活輕快,偏重打點多於重擊

踢拳道的起源,是由日本剛柔流空手道家澤村忠,在1966年跟泰拳選手比賽後(youtube找的到比賽影片),被打得很慘,決心改造空手道打法,所創立出來的一種格鬥模式,後來成功復仇泰拳選手,被稱之為踢拳之鬼。

後來的踢拳道,不拘泥於門派與形式,只要符合踢拳道規則的招式打法,都融入踢拳道之中。

 

4.台灣的踢拳道區分了很多規則的比賽方式,若以開放度最高的低踢組來說,跟泰拳的差異,在於不能使用的肘擊、膝撞,還有泰式格擋(用脛骨去擋對方的下段踢),當然也不能使用摔技。

若是日本K-1比賽,是放開膝撞的,但是經過播求條款後,規則改變成一次攻擊只能撞三下,要分開後才能在做膝撞。

 

散打是中國大陸在大力推廣的武術,有別於泰拳發展出自己特色的武術,別於泰拳的硬派,散打多了摔技,遠距離喜用側踹,風格很明顯。而台灣早期是從國術擂台發展起來的,洪朝雄老師是練習國術出身,但是用擂台方式來訓練,建立起搏擊之名。

 

不管怎麼樣的武術,在擂台規則之下,都會去適應擂台,發展出適合擂台規則的打法。

所以一種規則的比賽,到後來技巧發展成熟後,選手互相的打法都會看起來不會差異太大。

 

 

Q7:打拳可以減肥跟瘦肚子嗎?

 

A:其實要減重,運動跟飲食雙管齊下是最有效率的。不過飲食還是占主要因素。

另外一點是,減重會瘦那邊,是沒辦法決定的,每個人都不太一樣。

所以沒辦法說只瘦肚子,要瘦就會一起瘦,所以女生如果要減重,常常都是胸部先變小,不是肚子先變小,那邊儲存的脂肪比較多。

 

所以如果每次練習完之後都去大吃大喝,這樣是很難瘦下來的。

除非運動量非常的大,像是校隊那種,他們基本上現役的時候,怎麼吃都不會胖,但是依但練習鬆懈下來,體重增加的也非常的快。

筆者看過很多為拳擊人士,在選手時代的時候幾乎都保持在60-70公斤左右,甚至更輕,但是隨著年紀增長,運動量減少,體重也逐年上升,從輕量級打到無限量級的列子,至少可以舉10個人。

筆者的拳擊教練這樣說:在早期的拳擊教練,幾乎都是胖的,不胖會覺得教練的身體有問題。(Ex:不胖的教練,但是腸胃不好)

 

言歸正傳,打拳當然可以減肥跟瘦肚子,如果想要有效率的減體重,請配合飲食調整。

還有一點就是持之以恆,筆者看過太多人練一陣子就不練了;做別的運動也沒關係,但是通常都是不運動了,所以這樣當然也沒有甚麼顯著的效果。

 

 

Q8:業餘拳擊跟職業拳擊有甚麼差別?

 

A:主要在於規則上的差異。

細部的規則真的要說,筆者相信大家看了也累,就簡單說明一些原則就好。

業餘拳擊會比較保護選手,但是相對的比賽的精采度就會下降。所以在選手之間實力相差懸殊的狀況,場上裁判會找機會把實力弱的選手抓下來(稱之為RSC或是TKO)。以避免選手被擊倒而造成腦部傷害。

比賽時間男子是3分鐘3回合。女子是2分鐘4回合。規則制定者為國際拳擊總會(AIBA),如何計分也是參照他們的規矩,從以前的得分制改為現在的十分制。(聽說又要再改計分規則,不過尚未確定)

而職業拳擊因為考量到觀眾是花錢買票進場看比賽的,所以會以比賽的精采度為優先。相對的危險度就會提高。回合數從4回合開始,到6、8、10以及12回合的拳王爭霸賽。

除了規則上的不同,另一點就是選手身分的代表。業餘拳擊的選手,通常都是代表學校、地區,乃至於國家出賽的。所以我們稱呼為國手的人,就是代表國家出賽,是業餘選手的榮耀。而在業餘拳擊界的最高殿堂,就是奧運。

而職業選手所代表的是個人身分(自然人),或是拳館身分(法人)。通常會有經紀人,經營模式非常的商業化。出場都會談好價碼,跟誰打通常都會事先知道。在業餘拳擊的規定,職業拳擊選手不能代表國家出賽。所以奧運比賽職業選手是不能參加的,當年林明佳原本有機會可以代表台灣去打奧運,不過當時他選擇去打日本職業拳擊了,就是因為這樣的規定。雖然現在AIBA有可慮開放這樣的限制,讓國家可以像現在台灣的棒球一樣,徵召職業選手組成國家隊來出戰,不過這點還未確定。

 

 

Q9:體型有沒有優勢?會帶來怎麼樣的優勢?

 

A:當然有,所以才會區分量級。

越大型的比賽,量級區分的會越系。譬如在業餘拳擊跟職業拳擊,兩者量級區分的細膩度就不一樣。

(量級的區分,可以參考以下網址: https://goo.gl/FIaOym )

如果在兩位選手技術相同的狀況下,就是體型帶來的優勢了,所以這時候如果沒有區分量級,大隻的人幾乎都會獲勝。

另外一點就是力量帶來的優勢,譬如一些講法:一力降十會、一膽二力三技巧;其實都是有它的道理的,純粹的力量可以破解很多武術上的技巧。

 

所以筆者非常不建議女性把擒拿術當作防身術學習,這是一件非常危險的事情;真正的防身術,其實主要是以防身觀念為主,而非這些手法上的技巧。

首先,這種技巧並非短時間的防身講座可以學起來的,必須透過不斷的練習跟狀況模擬,才有可能在臨場的時候用出來。

其次就是這個問題一開始所說到的,力量帶來的優勢;在男性與女性體型上的差異,所帶來力量上的懸殊,這些技巧很可能被輕易的破解。這也接續下一個問題所討論的範圍。

 

 

Q10:學習拳擊可以防身嗎?

 

A:防身術的理念,是以脫離危險狀況為考量。而拳擊所學的技巧,是要在擂台上跟對方輸贏。

出發點的不同,所以筆者認為不適合把拳擊當作防身術來學習。

當然拳擊的訓練,可以增加反應還有體能,這在脫離狀況(逃跑)的時候,是很有幫助的;所以也不能一概而論,說拳擊就不能防身,要看以甚麼角度來看待這件事情。

 

而所謂的防身術,都是觀念為主。

一定是理論重於實際操作,因為防身術,都是針對一般民眾,並非練過武術的人,一般民眾是不可能平常還會練習擒拿的手法,或是直拳的打擊訓練的。

 

所以防身術要教的,應該是在遇到危險的時候,要如何處置的觀念;以及如何避免遇到危險的狀況;以及怎麼要分辨危險的狀況,有多危險。

這才是防身術重要的地方,而非教你擒拿手,反擒抱等技術手法。

 

 

Q11:為什麼要戴上拳擊手套還有手綁帶?

 

A:就跟穿鞋子要穿襪子一樣,手綁帶是保護皮膚不會破皮,以及關節固定的效果。

而手綁帶的綁法有很多種,依照個人習慣來綁,只要保護到指節就好。至於拳擊手套是保護對手比較多,並不會讓人帶上去之後就變得更厲害。

而練習的時候戴上拳擊手套打擊,是保護自己的手以及皮膚不容易破皮,人的手骨骼其實非常複雜且脆弱。若是用手直接攻擊人的頭蓋骨,會受傷的一定是你的手,因為頭蓋骨是身體最硬的骨頭, 它要保護人體最脆弱的地方:大腦。

另外帶著拳擊手套練習,也是習慣拳擊的打法。以及當作一種重量訓練。

 

 

Q12:上拳擊課程的時候,需要準備甚麼東西,以及穿甚麼樣的服裝呢?

 

A:拳擊練習的時候,只要穿著方便運動就好。不用穿甚麼道服,或是角力的緊身服裝。

也不用穿拳擊鞋,練習的時候穿著一般運動鞋就可以了,上場的時候在穿拳擊鞋就好。

 

 

 

練習過程中的問題:(動作問題)

 

Q1:腳跟到底要不要轉,或是要轉多少?

 

A:刺拳的時候一律不轉。後手直拳的時候會轉,但是不是刻意去轉,而是手自然帶動身體,身體自然帶動腳跟,會自動配合出轉多少的角度。凡是跟學員說打直拳要轉腳跟的時候,一定都會變成刻意去轉,造成轉太多的狀況,因為一開始的協調,沒辦法手腳配合,變成只是刻意去帶動腳跟,這就不是正確的出力方式。

 

 

Q2:勾拳的出力方式?

 

A:軌跡是一個半圓形,手部做出軌跡後,身體自然會配合。很多教學方式,也會在打前手勾拳的時候,要求學員轉動前腳的腳跟。但是個人認為,這樣跟打直拳轉動腳跟一樣,刻意去轉都會太多,而非身體自然配合。

學習拳擊,是需要有一個程序性的練習:

1. 姿勢先標準

2. 動作會打順

3. 力量再爆發

筆者看過很多拳擊隊出身的人,打前手勾拳的時候,身體都會往反方向,先蓄力再出勾拳,當然這樣勾拳的威力會比較大,但是筆者認為這只是一種訓練方式,實際在對打的時候,哪有時間給你蓄力,通常就直接打了。

打拳擊最高境界是,打擊到對手,而不被對手打到。

而非一拳打出去有多重。如同現在的梅威瑟,雖然很多人不喜歡他的打拳方式,但是他在規則上贏得了比賽。

 

 

Q3:腳步的站姿與步伐的寬度?

 

A:很多人在一開始兩腳腳跟會站在一直線上,這樣會讓刺拳好出一些,但是會讓打直拳的時候,後手不好出,而且身體根本沒辦法轉正,造成沒辦法帶上身體的力量。所以務必兩腳中間保持一點空間。一開始練習,可以站在一條直線上,左腳踩在左邊,右腳踩在右邊,面對鏡子來練習正確的出拳姿勢。

至於步伐的寬度,其實沒有一定的寬度,完全視個人身高與重心可以平衡,以及視狀況而定。通常標準姿勢,是個人的自然邁開一步寬的步伐,如果有受過射擊訓練的人,就是韋佛式射擊法的步伐類似。

視狀況的意思是,在遠距離的時候,適合用步伐較窄而腳步靈活的方式;近距離的時候,適合用步伐較寬腰部靈活的站姿。所以步伐必須可以隨時調整。

 

 

Q4:打沙袋的訓練效用為何?

 

A:沙袋畢竟不會反擊,所以沒辦法練習到對手出拳時的閃避格擋反應。

筆者不建議初學者去打沙袋,因為自己能訓練的東西比較少。比較建議打擊牆壁就好,因為牆壁不會跑,距離都是一樣的,對於初學者來說,練習刺拳跟直拳最重要的,就是距離;所以先用牆壁來抓打擊的距離,等園地的距離感培養好之後,在練習腳步前後移動的打擊方式,也是用牆壁練習即可。

習慣之後,就可以開始打沙袋了。打沙袋除了催力量之外,還要用有節奏的打法,筆者的教練就說過:打沙袋就跟打擊樂一樣,可以用出拳的方式敲出一首歌的感覺。

另外可以用高強度間歇式訓練,類似TABATA,在15秒快速出拳,然後休息15秒,接著再出拳15秒,休息15秒,這樣反覆約2-3分鐘一回合。這種訓練稱之為衝沙袋。

 

所以沙袋可以有很多種的打法,跟訓練方式。要看你如何去訓練而已。

沙袋所欠缺的地方,就用速度球跟梨型球來補足。

大概就是這樣。

 

 

Q5:怎麼樣的拳擊打法才是厲害的?

 

A:一言以蔽之:你打得到對手,不被對手打到。

這就是最高境界。

拳頭只會有更快更重更硬,所以拳只有更強沒有最強。

 

 

Q6:甚麼武術是最強的?

 

A:為了回答這樣的問題,所以有了MMA形式的格鬥比賽。

早期最知名的異種格鬥(不同武術的對打),莫過於阿里跟豬木的世紀之戰了,當然後來這被稱之為世紀大爛戰,因為阿里只揮出了幾拳後,豬木就倒在地上不起來了(豬木是摔角選手)。

不過這是異種格鬥的開端,之後才慢慢演變成現在我們所熟知的MMA。

其實李小龍也是綜合格鬥的始祖之一,他的理念在當時是非常崇高的;只可惜過世得太早了,沒能來得及把理論系統化,後人只能從片段中擷取,所以自然截拳道就會分成很多派系。

 

一開始是提供一個平台給大家一分高下,像是拳擊手跟摔角手,哪個厲害。

不過後來漸漸變成了一種武術了,變成你必須要學會多種武術,才能贏的MMA比賽。

像是立技就學習拳擊跟泰拳,地板技就學習巴西柔術,讓你可以在站立的時候打擊對手,然後把對手帶入地板技做關節固定,或是打地板拳來KO對手。

 

可以依照對手來調整你的戰術。

 

之前俄羅斯的MMA王者Fedor Emelianenko(菲德),本身專精柔道及桑搏(Sambo),同時立技部分也學習了拳擊、泰拳、踢拳道等武術精華。所以在立技部分常常就KO對手了,又可以在寢摔技巧切換自如。要知道立技跟寢摔技差異頗大,要同時專精兩者又可以切換自如,是非常困難的,而可以做到的人,在MMA領域通常都有非常好的成績。

 

早期的MMA比賽,多以寢摔技為主。因為立技選手對於這種寢摔技不熟悉,只要被拉到地板上,就如同溺水一般,無法掙脫,所以巴西的格雷西家族特別擅長寢摔技,在MMA比賽稱霸一時。

不過在近期立技選手已經知道這種技巧,也學習了如何防止寢技,即使本身寢技不強,但是會抗寢技就夠了,所以MMA的比賽中,又偏向立技選手可以以立技獲勝了,近期知名的選手有:Conor McGregor、Anderson Silva(蜘蛛人)等人。

 

 

Q7:刺拳沒甚麼力道?

 

A:時常看到初學者打刺拳的時候,每次都拉了一下再打,或是在連續刺拳的時候,每次都拉得很多。

為了講求速度跟身體平衡,本來就會犧牲一些力量。

 

打拳先求打得到人,而不是打出多大力量;在你拉一下的瞬間,對方早就跑走了,更糟一點的是被對手反擊了。

 

玩格鬥遊戲的時候,常都會有輕拳跟重拳的以操縱;輕拳速度快但是傷害輕,重拳反之。

遊戲如此,真實的拳擊何嘗不是這樣。

 

拳擊特別講求精準打擊,只要先用刺拳(輕拳)打擊到對手頭部,對手頓一下的瞬間,抓住空檔,再搭配用重拳攻擊,才是最有可能用重拳打到對手的方式。

(當然經過訓練後,後手直拳的速度也可以很快,比賽中也常常看到場上選手直接出後手直拳;但是即使如此,還是難以使用後手作連擊,通常要跟左手搭配。如果看到有人可以在比賽的時候,打出後手三連擊,通常是全國前三名等級的,甚至職業等級的。所以在組合拳攻擊的時候,輕重的搭配就很重要了,不可能每一下都是重拳,也不一定後手才是重拳。最常見的組合one-two hook,常常就是第三下的前手勾拳是重拳,如此變化才對多端,打拳才會靈活)

 

有看過獵人的讀者,在貪婪之島篇,比司吉在訓練小傑跟奇犽的時候,所教授的流流舞就有這個道理,只是他們可以用念能力看出對手這次出拳的力道,真實中不行而已。

 

 

Q8:常常看到勾拳的擊倒,是不是勾拳力道最大?

 

A:最容易被擊倒有兩種狀況:一是沒力的時候;二是被沒有看到的拳打到。

 

力量最大的還是後手直拳,但是即使閃不掉,對方看到也能用肌肉ㄍㄧㄥ住,來減少衝擊;而勾拳最容易以刁鑽的角度打到對手,在沒有防備狀況下忽然被撞擊到的震盪,才是傷害最大的。

 

像是少林寺常表演的金鐘罩鐵布衫等硬功夫,也需要運氣一下,通常這就是運用肌肉來做抗打的一種方式。如果不讓他們運氣,忽然揍他們肚子一拳,其實也是很難擋住這樣的攻擊。

有些地方可以做抗打訓練,最常見就是腹部;但是頭部是幾乎沒辦法做抗打訓練的,頂多脖子給你練粗一點,多埃個兩拳,但是兩拳之後還是會倒的。

 

(或是多嚼檳榔,透過咀嚼訓練口腔肌肉,來強化頭部抗打能力.......這當然是騙人的。因為很多打拳擊的前輩愛吃檳榔,常用這個理由來唬爛學弟)

 

而沒力的時候,是連ㄍㄧㄥ住一下的力氣都沒有了,也很容易被擊倒。

 

 

 

練習後常見的問題:

 

 

Q1:練習後指節會痛?

 

A:因為初學者身體還不習慣這種強度的打擊,經過一陣子之後會慢慢適應,當然過程是循序漸進的,如果真的覺得痛,可以打小力一點即可。當然前提是要用正確的打擊方式以及打擊位置。

 

 

Q2:回去之後,自己想要在家練習的話,要練甚麼?

 

A:初學者的話,建議對著鏡子練習空拳,調整動作標準為主,不要想說打得很快。

非常不建議打沙袋,因為調整動作不是靠打沙袋可以做到的,除非只是想要發洩一下而已。

 

另外就是推牆壁。

初學者常見的問題,就是推太多,拳擊是打人,而非推人,推太多不會更有殺傷力,而且容易破壞自己平衡,露出破綻;所以再推牆壁的時候,先抓好剛好地距離,然後開始練習直拳,打到牆壁自然就會被擋住,不會推過頭,因為不可能推得動牆壁。這對於一開始調整動作非常有幫助。

 

以及腳步練習,習慣拳擊的站姿去前後左右移動,一開始練習前後移動即可:因為刺拳跟直拳要打到對方,靠得就是距離而已,前後的距離掌握得好,就可以打得倒對手,不到對手打到,所以這是最基本也是最重要的。

 

而抓出距離的方式有兩種:第一是用腳部,第二是用腰部。

不建議初學者用腰部來拉距離,容易破壞重心跟平衡,而且不動腳部只靠腰部拉距離,是有極限的,最終還是要靠腳步;而只靠腳步抓距離,比較容易保持身體的中正,動作比較不容易跑掉,但是這需要手腳的協調,所以先練好腳步移動,然後再把腳步移動跟手部揮拳合再一起打順,就是一開始最重要的功課了。

 

 

 

以上僅代表個人立場,並非標準答案,如果不同想法,歡迎指教。

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牛仔帽與墨鏡

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