問題收錄自筆者親身經驗,會不定期更新;如有不同想法,歡迎大家理性討論。

 

先前把所以問題都整理在一篇裏頭,造成文章過長的狀況;

後來按照問題類型區分不同主題的問題,個別獨立一篇文章出來,區分為三篇文章,方便讀者閱讀:

1. 練習前常見的問題:事前篇

2. 練習過程中常見的問題:觀念類型

3. 練習過程中的問題:動作問題 &  練習後常見的問題

 


----------------- 拳擊入門常見問題 Q&A - 事前篇 -----------------

 

練習前常見的問題:

 

Q1:身體不好的人,可以練習拳擊嗎?

 

A:拳擊就如同一般運動,可以休閒也可以認真,看練習者的強度而定,量力而為。若只是當作運動健身,所有人都可以練習;但是如果要去打比賽,就要看狀況了。

擂台是殘酷的,上場比賽就是以KO對手的覺悟在打的;所以如果其中一方訓練不夠,雙方實力懸殊的時候,就很危險了。運氣好裁判會把你抓下來,或是場邊助手及時丟毛巾;但是運氣不好,對方抓得太漂亮,就在裁判跟場邊助手當來不及反應的狀況下被擊倒了。

被KO擊倒對於一個選手,其實是有傷害的,不建議常常讓這樣的事情發生。在台灣,如果是正式的拳擊比賽,被KO會被記錄下來,一個月內不能再打比賽,要讓腦部休養。

 

 

Q2:學習拳擊,有沒有甚麼年齡限制?

 

A:如上,做愛也是一種運動,有人覺得70歲的人就不能做了嗎?而且男生做愛還需要先硬起來才能做,女生還需要濕潤才能放進去;反之,練拳擊只需要出拳即可,要求還更低。

 

筆者教過年齡最高的學員是77歲,當然訓練強度是調整過的;現在開始重視年長者的生活,若沒有健康的身體,在長的壽命也只是無益,重點是要有年長者運動的概念,才能在剩餘的人生中活得健康,而不只是在家中沙發上渡過,用進廢退,若是沒有運動的習慣,是會讓身體快速的退化,尤其在老年人特別明顯,所以在國外已經有透過拳擊來防止帕金森氏症的惡化治療方式了。

 

 

Q3:沒有武術or拳擊經驗的人,可以過去拳館學習嗎?

 

A:大家把武館想得太過嚴肅,踏進去都是一種很大的壓力,擔心自己打得很差很不好意思;通常建議先詢問有無初階課程班,如果一開始教練很沒耐心,或是那邊教學上給你感覺不好,建議換一家即可,找到適合自己氛圍的武館比較重要。如果需求是明確的,可以跟教練討論;如果只是想試試看,那就不用想那麼多。

 

其實我個人反而喜歡沒有經驗的學員。

如果是學習過其他武術的人,因為每種武術適應了不同的技擊規則,會有各自不同的要求,動作習慣了反而很難去改;如果是同樣練習過拳擊的人,有可能有些動作教練沒有去刁,也會有不好的習慣要去改,改而比沒學過的要花更多時間調整;例如最常見的問題是,攻擊的時候,另一手的防禦容易掉,這個需要教練時時去盯,才能養成的習慣,有時候並非教練不專業,而是上課的時候太多人,教練沒辦法一一去調整所造成的問題。


 

 

Q4:打拳可以減肥跟瘦肚子嗎?

 

A:其實要減重,運動跟飲食雙管齊下是最有效率的。不過飲食還是占主要因素。

另外一點是,減重會瘦那邊,是沒辦法決定的,每個人都不太一樣。

所以沒辦法說只瘦肚子,要瘦就會一起瘦,所以女生如果要減重,常常都是胸部先變小,不是肚子先變小,那邊儲存的脂肪比較多。

但是如果透過訓練某部分的肌肉,可以讓該部位的脂肪不容易推積,肌肉透過訓練後線條會更為明顯,所以如果想要瘦腹部,當然可以透過腹肌訓練的方式,讓腹部的線條還有體態更好看一些。

 

所以如果每次練習完之後都去大吃大喝,這樣是很難瘦下來的。

除非運動量非常的大,像是校隊那種,他們基本上現役的時候,怎麼吃都不會胖,但是依但練習鬆懈下來,體重增加的也非常的快。

筆者看過很多為拳擊人士,在選手時代的時候幾乎都保持在60-70公斤左右,甚至更輕,但是隨著年紀增長,運動量減少,體重也逐年上升,從輕量級打到無限量級的列子,至少可以舉10個人。

筆者的拳擊教練這樣說:在早期的拳擊教練,幾乎都是胖的,不胖會覺得教練的身體有問題。(Ex:不胖的教練,但是腸胃不好)

 

言歸正傳,打拳當然可以減肥跟瘦肚子,如果想要有效率的減體重,請配合飲食調整,輔以肌力訓練讓體態更好。

還有一點就是持之以恆,筆者看過太多人練一陣子就不練了;做別的運動也沒關係,但是通常都是不運動了,所以這樣當然也沒有甚麼顯著的效果。


 

 

Q5:上拳擊課程的時候,需要準備甚麼東西,以及穿甚麼樣的服裝呢?

 

A:拳擊練習的時候,只要穿著方便運動就好。不用穿甚麼道服,或是角力的緊身服裝。

也不用穿拳擊鞋,練習的時候穿著一般運動鞋就可以了,上場的時候在穿拳擊鞋就好。

 

 

Q6:如果選擇適合的拳擊館?

 

A:回答這個問題之前,應該先問問在閱讀文章的自己,你想要學的是甚麼?不外乎以下幾種:

1. 是想要運動瘦身,把拳擊當作流汗減肥的運動。

2. 學好防身武術,希望能夠自保,或是讓自己更有自信。

3. 對拳擊有興趣,想跟電影或是漫畫主角一樣帥氣打拳。

4. 希望上來擂台取得名次。

5. 不清楚目標,但是就是想學拳擊。

 

跟人生一樣,沒有標準答案,看你想要的是甚麼而已。

如果去一間拳擊有氧教室,學習想要上擂台的技巧,當然是緣木求魚;如果是想要運動減肥,其實運動強度到了都有效果,但是過程可能是辛苦無趣的,並不是所有人都可以接受這樣的訓練方式。

所以建議先跟教練討論好你的需求,教練通常會幫你調整訓練方式。當然有很多教室是人很多沒辦法幫你個別調整的,那就看你能不能接受他們的訓練方式。

想要上擂台打的人,都是極為少數而已;筆者遇到過太多嘴巴說想打的人,但是在強度不高的訓練過程中就受不了了,也沒有真的有心想要認真練習,這種人筆者是不會讓他們上正式比賽的擂台對打的,頂多就是內部學員交流。

當然也有人不清楚練習目標的,那也沒關係,在摸索過程中總是會找出自己喜歡的地方。

若已經目標確定好了,就跟教練討論看看那邊課程是否適合你了。


 

 

以上僅代表個人立場,並非標準答案,如果不同想法,歡迎指教。

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牛仔帽與墨鏡

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